壓力管理策略研究

現代人身處忙碌水泥叢林，面對生活、工作等接踵而來的挑戰，莫不形成幾乎令人窒息的壓力。壓力，可以是讓你不斷前進的推進器；壓力，也可以是讓你窒礙不前的絆腳石。兩者之間的差異就是你如何看待壓力，能否做好壓力管理。

大體而言，壓力管理的歷程可以大略分為三個階段：正視壓力→選擇策略→處理壓力。正視壓力，以積極、正向的態度面對壓力，常言道：「黑暗過去黎明終將到來。」壓力固然讓人措手不及，但卻也可能是轉變的契機，若是一味的逃避，只會讓壓力慢慢的累積、堆砌，成為傷身害體的劊子手。壓力管理策略的模式多元，因應不同的人格特質和壓力情境，我們可以選擇合宜的策略因應壓力，其中「建設性自我對話」和「問題解決訓練」是最具實益性的解決策略。人們在面對壓力的時候往往會出現許多負面、非理性的想法，甚者會出現否定自己的負面價值觀，此時就需要建設性自我對話的練習和應用，幫助自己舒緩壓力造成的心理負擔；而問題解決訓練則是一種可以應用在實際情境的解決策略，透過循序漸進的步驟，我們可以逐步解決問題、解除壓力根源。

身為學校的舵手，成敗之責繫於校長一身，其壓力之大可想而知；但若能學習壓力管理，並且適當的運用策略，校長也能快樂經營學校，讓學校經營快樂。